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31 de outubro de 2012

Dieta: perca de 8 à 10kg em 15 dias


Oi gentem! Quem acompanha a fan page do blog e meu twitter (curta a fan page aqui), viu na semana passada eu comentar sobre uma dieta que minha amiga me mostrou e resolvi fazer.
No começo, achei que não valeria de nada e que no máximo eu ficaria somente mais saudável comendo coisas saudáveis, confesso.
Mas depois da primeira semana, comecei a notar uma grande diferença no meu peso e meus shorts mais justos começaram a entrar sem nenhum esforço, sabe?!
Gostei tanto, mas tanto do resultado que aqui estou pra ensinar pra vocês o passo a passo dessa dieta maravilhosa.
Assim  como eu, no início muitos de vocês vão pensar que comendo só essas coisas passarão fome, mas do segundo dia em diante a gente acostuma, viu?!

Preciso alertar o seguinte à vocês, leiam com atenção:

  • Essa dieta nos tira o arroz, feijão, massas no geral, carne vermelha e muitas outras coisas nas quais estamos mega acostumados a comer no dia a dia e nosso organismo necessita também. Portanto, é extremamente necessário que seja feita somente por 15 dias. Se quiser repetir a dieta, aguarde a próxima quinzena e comece novamente. Mas saindo da dieta, fazendo exercícios e fazendo uma reeducação alimentar, dá pra manter o peso numa boa e ainda perder mais uns quilinhos.
  • Quando o prazo de 15 dias terminar, adicione feijão e arroz em suas refeições novamente, mas em quantidade menor a que estava acostumado antes. Na verdade, pode voltar a comer tudo normalmente, só que em porções menores. Digamos que o suficiente para uma boa alimentação.
  • É importante também continuar com as frutas, legumes, verduras, etc.  
  •  Lembrem-se também de tomar pelo menos 1,5L de água por dia.
Vamos à dieta então? 

Café da manhã:

  • 1 fatia grossa de queijo minas
  • 1 xícara de chá verde gelado
  • 3 castanhas-do-pará
  • 1 pera
Lanche da manhã:

  • 1 iogurte light
Almoço:

  • 1 filé de salmão grelhado - pode ser filé de frango também (180g)
  • 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
  • Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão
Lanche da tarde:

  • Suco feito com 200ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamãe e 1 lasca de gengibre
Jantar: 

  • 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
  • Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir.
Ceia: 

  • 300ml de suco de melão ou melancia


Então gente, foi essa dieta que segui por 15 dias, que pra vocês pode ser considerado um curto ou longo tempo, vai depender muito do tipo de bobagem que cada um terá que deixar para trás durante este tempo.
Perdi quase 8kg em 15 dias, isso só fazendo a dieta. Não fiz nenhum exercício, se tivesse feito, talvez teria alcançado os 10kg. 

Se alguém aqui curtir a ideia e for fazer me avise por comentário, ok?! E depois dos 15 dias, comente novamente dizendo o que achou e quantos quilos conseguiu perder. ;)

Beijos amores!




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